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DESCRIPTION:Lauftraining in Tatenhausen \nLangsam in die Woche Laufen -\nVo
 rbereitend für die Bahnzeit 18:30\nam Mittwoch.
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SUMMARY:Aktivierungseinheit für Oesterweg-Starter
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:Speziell für alle Läufer\, die am Freitag in Oesterweg starte
 n\, wird ein zusätzliches Bahntraining am Dienstag als Aktivierungseinhei
 t angeboten. \nDie Details folgen\, so dass ihr die Einheit am Dienstag au
 ch zu Hause laufen könnt.
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SUMMARY:Sommerzeit- Lauftreffzeit- Achtung Borgholzhausen
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DESCRIPTION:Diesen Dienstag in Borgholzhausen die Nacht Runde.
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SUMMARY:Sommerzeit- Lauftreffzeit- Tatenhausen
LOCATION:Wasserschloss Tatenhausen
DESCRIPTION:Lauftraining in Tatenhausen \nLangsam in die Woche Laufen -\nVo
 rbereitend für die Bahnzeit 18:30\nam Mittwoch.
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SUMMARY:Sommerzeit- Lauftreffzeit- Tatenhausen 45 MIN
LOCATION:Wasserschloss Tatenhausen
DESCRIPTION:Lauftraining in Tatenhausen \nLangsam in die Woche Laufen -\nVo
 rbereitend für die Bahnzeit 18:30\nam Mittwoch.
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SUMMARY:Sommerzeit- Lauftreffzeit- Tatenhausen
LOCATION:Wasserschloss Tatenhausen
DESCRIPTION:🏃‍♂️ Lockerer Dauerlauf (Zone 1-2) \n\n🔵🟠🟣 Ma
 rathonis • 80 Minuten\n\n🟡🟢 Halbmarathonis & Road-Cuppis • 60 Mi
 nuten\n\n🩵 HM-Ersties • 30-45 Minuten
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DESCRIPTION:Strukturiertes Intervalltraining auf der Bahn für Erwachsene
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SUMMARY:Bahntraining
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DESCRIPTION:📍 Stadion Borgholzhausen\n⌛ 90 Min\nDynamisches Dehnen \nE
 inlaufen \nLauf ABC + 3 Steigerungsläufe\nINTERVALLE\n2x1000m\n3x600m\n3x
 400m\nAuslaufen
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SUMMARY:🔂 BAHNTRAINING (Erwachsene)
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DESCRIPTION:📍 Stadion Borgholzhausen\n⌛ 90 Min\nDynamisches Dehnen \nE
 inlaufen \nLauf ABC + 3 Steigerungsläufe\nINTERVALLE - GROSSE PYRAMIDE \n
 1 x 1200m - 400m Pause\n1 x 1000m - 400m Pause\n1 x   800m - 400m Pause\n1
  x   600m - 200m Pause\n3 x  400m - 200m Pause\n= 4.800m Intervalle \nAusl
 aufen
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SUMMARY:🔂 BAHNTRAINING (Erwachsene)
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DESCRIPTION:Dynamisches Dehnen \nEinlaufen \nLauf ABC + 3 Steigerungsläufe
 \n\n3000m - Locker\n2000m - HM Renntempo\n1000m - 5km Renntempo\n\nGruppe 
 Böckstiegel: 3 Bergläufe\n100m langsam Bergauf\n300m zügig bergab \n35m
 in Auslaufen
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SUMMARY:Bahntraining 4x (1200m - 400m TP)
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DESCRIPTION:Dynamisches Dehnen  / Einlaufen  / Lauf ABC + 3 Steigerungsläu
 fe\nINTERVALLE 4x (1200m- 400m TP) \n\nAuslaufen
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LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:6-14 x 400m / 200m TP
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SUMMARY:🔂 BAHNTRAINING 5 x 1200m
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:Tempo 10km - Gruppe \n8 x 800m davon 400m in 3:45 / 400m in 3:3
 0\n400m Trabpause\n\nHM / M Gruppe \n4x 1200m davon 800m in Tempo 1 / 400m
  in Tempo 2\n400m Trabpause\n\n\nBahn-Neulinge\n5x 800m in 5:45 \n400m Pau
 se davon 200m gehen und 200m traben
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SUMMARY:🔂 BAHNTRAINING (Erwachsene)
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:7x 600m / 1x 1000m im Nachttempo\nStrukturiertes Intervalltrain
 ing auf der Bahn für Erwachsene
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SUMMARY:Bahntraining - Crossover
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:12x 400m langsam locker + Diagonale\nNach jeder 400m Runde - \n
 Steigerungslauf diagonal über den Platz \n\nDynamisches Dehnen \nEinlaufe
 n \nLauf ABC + 3 Steigerungsläufe\nAuslaufen
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SUMMARY:🔂 BAHNTRAINING (Erwachsene)
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DESCRIPTION:HM-Gruppe Lockere Laufrunde Schloss Brincke
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SUMMARY:Bahntraining - 6x (1000m - 400m TP)
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DESCRIPTION:📍 Stadion Borgholzhausen\nDynamisches Dehnen / Einlaufen / L
 auf ABC + 3 Steigerungsläufe\n6x (1000m - 400m TP)\nAuslaufen
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  TP
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DESCRIPTION:12x [400m / 3min Pause ]\n\nDynamisches Dehnen \nEinlaufen \nLa
 uf ABC + 3 Steigerungsläufe\nINTERVALLE\nAuslaufen
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SUMMARY:Bahntraining 500-300-200
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DESCRIPTION:Dynamisches Dehnen + Einlaufen + Lauf ABC + 3 Steigerungsläufe
 \n\n6x bzw. 5x (500m - 300m TP / 300m - 200m TP / 200m - 400m TP)	\n\nAusl
 aufen
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SUMMARY:🔂 BAHNTRAINING (Erwachsene)
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DESCRIPTION:Dyn. Dehnen + Einlaufen\nLauf ABC + 3 Steigerungsläufe\nINTERV
 ALLE\n3x1000m / 400m Pause\n5x  400m / 200m Pause\nAuslaufen
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SUMMARY:Bahntraining - Abschlussrunde
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DESCRIPTION:Goldbecker oder Brinkerunde\n ca. 6\,8km\n\nDynamisches Dehnen
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SUMMARY:🔂 BAHNTRAINING 5x600m / 5x400m / 5x200m
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DESCRIPTION:Mobilisieren / Einlaufen / Lauf-ABC\n5x 600m  / 400m TP\n5x 400
 m / 300m TP \n5x 200m / 200m TP\nAuslaufen
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SUMMARY:🔂 BAHNTRAINING - 1600m / 2x1200m / 1-3x600m
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DESCRIPTION:1x 1600m / 400m Pause\n2x 12000m / 400m Pause\n1-3x 600m / 200m
  Pause
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SUMMARY:🔂 BAHNTRAINING (Erwachsene)
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:4x [1200m / 200m Pause]\n\nDynamisches Dehnen \nEinlaufen \nLau
 f ABC + 3 Steigerungsläufe\nINTERVALLE\nAuslaufen
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SUMMARY:🔂 BAHNTRAINING (Erwachsene)
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:[1200m/ 1000m/800m/600m/3x400m]\n400m Pause nach jedem Interval
 l\n\nDynamisches Dehnen \nEinlaufen \nLauf ABC + 3 Steigerungsläufe\nINTE
 RVALLE\nAuslaufen
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SUMMARY:Bahntraining - 6x (800m - 300m TP)
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DESCRIPTION:📍 Stadion Borgholzhausen\nDynamisches Dehnen  /  Einlaufen /
  Lauf ABC + 3 Steigerungsläufe\n6x (800m / 300m TP)\nAuslaufen
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SUMMARY:🔂 BAHNTRAINING (Erwachsene)
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:3x 800m / 400m Pause\n3x 500m / 300m Pause\n3x 300m / 200m Paus
 e\n\nDynamisches Dehnen \nEinlaufen \nLauf ABC + 3 Steigerungsläufe\nINTE
 RVALLE\nAuslaufen
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SUMMARY:Bahntraining - 7x (800m - 400m TP)
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:📍 Stadion Borgholzhausen\nDynamisches Dehnen  /  Einlaufen /
  Lauf ABC + 3 Steigerungsläufe\n7x (800m / 400m TP)\nAuslaufen
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SUMMARY:Bahntraining - 6km Fahrtspiel
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:Dynamisches Dehnen / Einlaufen / Lauf ABC \n6km Fahrtspiel
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SUMMARY:Bahntraining - Technik + HIT-Training
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DESCRIPTION:Dynamisches Dehnen - Einlaufen - Lauf ABC + 3 Steigerungsläufe
 \n\nTECHNIK-TRAINING\n20min HIT-TRAINING\n\nAuslaufen
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SUMMARY:Bahntraining - Steigerungslauf
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:2000-2000-1000m Steigerungen ohne Pause\nGruppen nach 10k Zeite
 n\n43/49: 5:30 - 5:00 - 4:30\n50/56: 6:00 - 5:30 - 5:00\n57/59: 6:30 - 6:0
 0 - 5:45\n\nDynamisches Dehnen \nEinlaufen \nLauf ABC + 3 Steigerungsläuf
 e\nINTERVALLE\nAuslaufen
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SUMMARY:🔂 BAHNTRAINING 1x1400m + 5x600
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:1x 1400m im 3000-5000m Renntempo \n5x (600m / 300m TP)\, je Int
 ervall das Tempo um 6 Sekunden steigern.\n\nBeispiel: Peter 5x600m Paces\n
 4:18 / 4:12 / 4:06 / 4:00 / 3:54
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SUMMARY:Bahntraining 6x (1000m - 400m TP)
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:Dynamisches Dehnen / Einlaufen  / Lauf ABC + 3 Steigerungsläuf
 e\nINTERVALLE 6x (1000m - 400m TP)\n\nAuslaufen
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SUMMARY:Bahntraining 4x (800m - 400m TP) / 7x (400m - 200m TP)
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:Dynamisches Dehnen + Einlaufen + Lauf ABC + 3 Steigerungsläufe
 \n\nINTERVALLE\n4x (800m - 400m TP)	\n7x (400m - 200m TP)	\n\nAuslaufen + 
 Statisches Dehnen
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SUMMARY:Bahntraining - Fahrtspiel
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:40 min Fahrtspiel außerhalb des Stadions\n\nDynamisches Dehnen
  \nEinlaufen \nLauf ABC + 3 Steigerungsläufe\n40min Fahrtspiel\nAuslaufen
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SUMMARY:Bahntraining - Fahrtspiel
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:Sundernstraße Bergläufe\n- Hoch locker\n- Runter etwas schnel
 ler \n\nDynamisches Dehnen \nEinlaufen \nLauf ABC + 3 Steigerungsläufe\nI
 NTERVALLE\nAuslaufen
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SUMMARY:Bahntraining 4x1200m
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:4x1200m / 400m P\n\nDynamisches Dehnen \nEinlaufen \nLauf ABC +
  3 Steigerungsläufe\nINTERVALLE\nAuslaufen
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SUMMARY:Bahntraining 6x800m
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:6x800m Block mit 400m P\n   500m 10k RT / 100m P\n   300m Schwe
 lle\n\nDynamisches Dehnen \nEinlaufen \nLauf ABC + 3 Steigerungsläufe\nIN
 TERVALLE\nAuslaufen
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SUMMARY:🔂 BAHNTRAINING - Pyramide
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DESCRIPTION:Strukturiertes Intervalltraining auf der Bahn für Erwachsene
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SUMMARY:Bahntraining 15x (400m - 200m TP)
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:Dynamisches Dehnen + Einlaufen + Lauf ABC + 3 Steigerungsläufe
 \n\nINTERVALLE 15x (400m - 200m TP)\n\nAuslaufen
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SUMMARY:Bahntraining - Tempowechsel 7/3
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:Tempoläufe im Wechsel ohne Pause\n4x 7 min locker / 3 min Temp
 o \nTempo - Gruppen nach 10k Zeiten\nA.  43 / 49 - 5:00 \nB.  50 / 56 - 5:
 30\nC.  57 / 59 - 6:00
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SUMMARY:🔂 BAHNTRAINING (Erwachsene)
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:Bergsprints\n\nDynamisches Dehnen \nEinlaufen \nLauf ABC + 3 St
 eigerungsläufe\nINTERVALLE\nAuslaufen
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SUMMARY:Bahntraining 4x (1500m -400m TP)
LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:Dynamisches Dehnen + Einlaufen + Lauf ABC + 3 Steigerungsläufe
 \n\nINTERVALLE\n4x (1500m - 400m TP)\n\nAuslaufen
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DESCRIPTION:📍 Stadion Borgholzhausen\nDynamisches Dehnen / Einlaufen / L
 auf ABC + 3 Steigerungsläufe\n3x (1500m - 400m TP)	\nAuslaufen
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DESCRIPTION:Gemeinsamer Lauftreff rund um Ascheloh mit ruhigem Tempo und ei
 n paar Höhenmetern.
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SUMMARY:🟢 LAUFTREFF – Ascheloh
LOCATION:Wanderparkplatz Ascheloh höhenweg Kamm
DESCRIPTION:🔵🟠🟣 Marathonis\n170 Minuten locker (Zone 1–2\, ca. 2
 8 km)\n\n🟡🟢 Halbmarathonis & Road-Cuppis\n 90 Minuten locker (Zone 1
 –2)\n\n🩵 HM-Ersties\n60 Minuten locker (Zone 1–2)
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 🟡🟢 Halbmarathonis & Road-Cuppis\n 100 Minuten locker (Zone 1–2)\n\
 n🩵 HM-Ersties\n75 Minuten locker (Zone 1–2)
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SUMMARY:🟢 LAUFTREFF – Ascheloh
LOCATION:Wanderparkplatz Ascheloh höhenweg Kamm
DESCRIPTION:Da ein großter Teil beim Grafschaftslauf ist\, können die lan
 gen Läufe nicht durch uns betreut werden. \n\n🔵🟠🟣 Marathonis\n18
 0 Minuten locker (Zone 1–2)\n(Münster ca. 135 Min)\n\n🟡🟢 Halbmara
 thonis & Road-Cuppis\n12 km locker (Zone 1-2)\n3 km beim Halbmarathontempo
  + 15-20 Sekunden\n --> Beispiel HM-RT = 5:30 --> Tempo für die 3km = 5:4
 5-5:50 min/km\n\n🩵 HM-Ersties\n90 Minuten locker (Zone 1–2)
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DESCRIPTION:🔵🟠🟣 Marathonis\n195 Minuten locker (Zone 1–2)\n\n
 🟡🟢 Halbmarathonis & Road-Cuppis\n 100 Minuten locker (Zone 1–2)\n\
 n🩵 HM-Ersties\n80 Minuten locker (Zone 1–2)
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LOCATION:Turnhalle Violenbachschule Nord - Borgholzhausen
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 gen
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SUMMARY:👟 GRUNDLAGENTRAINING (Schüler*innen U10–U14)
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LOCATION:Turnhalle Violenbachschule Nord - Borgholzhausen
DESCRIPTION:Grundlagen Laufen\, Springen und Werfen mit spielerischen Übun
 gen
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SUMMARY:Spielleichtathletik (Kinder U10/ U08)
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LOCATION:Gemeinschaftsgrundschule Violenbachschule - Standort Nord
DESCRIPTION:Spielerisches Lauf- und Bewegungsangebot für Kinder der U8 und
  U10.\nIm Mittelpunkt stehen Spaß an Bewegung\, Koordination und erste le
 ichtathletische Grundlagen.\n\nAnsprechpartnerinnen: Linea Haschke & Werne
 r Ahlemeyer
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SUMMARY:Westfalenparklauf Dortmund 5k | 10k
LOCATION:Westfalenpark Eingang Florianstraße
DESCRIPTION:Bestenlistenfähig\n5km Straßenlauf | 5\,0 km\n10km Straßenla
 uf | 10\,0 km\n\n\nhttp://www.westfalenparklauf.de
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SUMMARY:👟 LAUFTRAINING (Jugend & Junioren U14-U23)
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LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:Bergsprints\, Mannschaftsspiele (z.B. Hockey)\, Zirkeltraining
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SUMMARY:👟 LAUFTRAINING (Jugend & Junioren U14-U23)
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DESCRIPTION:Laufschule\, Intervalle & Sprints\, Hürdentechnik\, Krafttrain
 ing & Mobility
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SUMMARY:🤸 SPIELLEICHTATHLETIK (Kinder U08/ U10)
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LOCATION:Ravensberger Stadion
DESCRIPTION:Spielerisches Lauf- und Bewegungsangebot für Kinder der U8 und
  U10.
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SUMMARY:Wadersloher Volkslauf 5k | 10k
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 uf | 10\,0 km\nhttp://www.tus-wadersloh.de/lauftreff/
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SUMMARY:34. Soester Stadtlauf
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 arathon-soest.de
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SUMMARY:Volksbank Marathon Münster
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SUMMARY:Stadtwerke Halbmarathon Bochum
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DESCRIPTION:https://stadtwerke-halbmarathon.de/\nBestenlistenfähig\n10km S
 traßenlauf | 10\,0 km\nHalbmarathon | 21\,1 km\n\nSonstige\nSchülerlauf 
 | 2\,2 km\nLauf | 5\,0 km
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SUMMARY:Sparkassen Pütt-Tage-Lauf / FLVW 10km- Straßenlaufmeisterschaften
  Beckum
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  59269 Beckum\n\n04.09.2026 / 16:30 Uhr
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SUMMARY:Do it fast - Dortmund
LOCATION:Carlo-Schmid-Allee
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SUMMARY:Detmolder Residenzlauf
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SUMMARY:Minden - 2. Nationales Leichtathletik Sportfest
LOCATION:Am Weserstadion 5
DESCRIPTION:https://ladv.de/ausschreibung/datei/522735\nZeitplan siehe Anha
 ng\n18 Uhr - 5.000m
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